戶外冒險教育增強孩子「復原力」

大家好！我是小宇宙冒險家的Liveleader Jimmy，一位來自Z世代的大學生。身為在手機、社群媒體包圍下成長的一代，我深刻感受到科技如何形塑我們的生活、心情、甚至人際關係。然而，在我第一次接觸到的小宇宙冒險家的教育活動中，我體會到我們正在遺失一件極為寶貴的東西：面對真實世界的勇氣與探索的渴望。

這讓我想分享近期看到的影片：

在一部1995年拍攝的老台北車站影片中，沒有一個人低頭滑手機。留言區寫著：「懷念那個沒有手機卻很快樂的時代。」這句話刺痛了我，也讓我反思：我們真的更快樂了嗎？

根據心理學家Jonathan Haidt的研究，他將Z世代稱為「焦慮的世代」，並指出2010年後青少年的憂鬱、焦慮、自我傷害與自殺率明顯上升，以憂鬱症來說男女平均增加了 150%，當中女生上升趨勢特別明顯，到了2020年，每 4位女生就有1位（25%）有重度憂鬱症症狀。

這一切，都與智慧型手機與社群媒體的普及幾乎完全重疊。

他也提出了四點建議：

1. 高中以前不用智慧型手機

2. 16歲以前禁用社群媒體

3. 學校應該全天候禁用手機

4. 孩子需要更多「自由遊戲」與「獨立經驗」

 

Z世代之後呢？Alpha世代正在失去什麼？

Z世代已經承擔了科技變革的第一波衝擊，而2000年後出生的Alpha世代面臨的，是一種更深層的社交剝奪與注意力破碎的童年。

孩子們大約在11歲就開始每天花6～7小時面對螢幕。在這段關鍵的大腦重組期（9～15歲），他們本應透過真實互動來建立自我認同與社交能力，卻被困在虛擬世界的即時讚數與濾鏡中。

青少年的大腦尚未發育完全，特別是「踩煞車」的前額葉皮質尚未成熟，過度接觸手機和社群媒體，只會讓他們更易陷入焦慮與不安，也更沒辦法真正處理、面對自己的情緒。

 

在小宇宙冒險家中，我們找回了探索模式

在營隊期間我們帶著一群7～18歲的學員們體驗了五天四夜遠離網路、沒有3C的冒險。最初，他們出現焦躁不安、情緒激動的反應。但到了第二天，他們開始主動分享、彼此協作，開始真正的與人做連結，完全忘了手機的存在。

這正是冒險教育的魔力。根據心理學理論BIS/BAS，我們在探索中釋放多巴胺與血清素，激發快樂與興奮的情緒。孩子透過與同儕互動、自我挑戰與克服恐懼，培養出韌性、團隊合作與自信心。這些都不是螢幕可以提供的，這也是我會被體驗教育深深吸引的原因，看見孩子們的成長與改變，內心往往激動不已，更看見每位學員們身上的光。

 

無3C的冒險教育：不只是逃避，而是重建人性

在戶外冒險教育中，孩子們經歷：

* 壓抑衝動：透過團體活動學會等待與協商

* 情緒調節：在失敗後重新挑戰的過程中增強挫折耐受力

* 合作能力：透過共同解決問題建立連結

* 自我認同：在沒有濾鏡的真實挑戰中認識真正的自己

 

結語：回到真實世界，養出下一代的韌性

面對下一個世代，我們需要的不只是「少用手機」，而是創造更多無科技干擾的深度體驗。信任與陪伴，是讓孩子與我們建立關係的關鍵。父母放下手機，學校支持體驗式學習，這才是真正能幫助孩子從虛擬世界中走出來的方法。

不是要大家拒絕科技，而是邀請您重新擁抱真實的人、事、環境與自己。我們都值得一次無手機的冒險。

── Liveleader Jimmy

以上數據引用Roland Paulsen的「焦慮世代」